Buah Pepaya

 Buah Pepaya

Pepaya adalah buah yang tumbuh di daerah beriklim tropis. Buah ini memiliki rasa manis, warna oranye cerah, dan jika dimakan akan terasa sangat lembut di mulut. Buah pepaya sangat mudah dan banyak ditemukan di Indonesia.

 

 

 

10 Manfaat buah pepaya bagi kesehatan :

1. Baik untuk pencernaan dan diet

Buah pepaya terbukti amat baik untuk pencernaan. Selain itu, dapat membantu menurunkan berat badan atau manfaat buah pepaya untuk diet cukup bagus.  

Hal ini karena pepaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi serta kalorinya pun rendah.

2. Menurunkan kolesterol

Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol. Dengan menambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung.

3. Baik untuk penderita diabetes

Meskipun rasanya manis, pepaya memiliki kandungan gula dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. 

Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Sehingga, sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini, serta mampu bertahan dari semua jenis infeksi.

5. Melindungi dari radang sendi

Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya vitamin C. Jadi makan pepaya itu baik sekali untuk memperkuat tulang dan melindungi Anda terhadap arthritis atau radang sendi.

6, Mengurangi Stres

Pepaya mengandung kadar vitaminc C cukup tinggi yang berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah. 

7. Mengurangi nyeri haid

Enzim dalam pepaya, yang disebut papain membantu mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi. Sehingga memakan pepaya rutin saat datang bulan dapat membantu mengurangi nyeri haid.

8. Mencegah kanker usus dan prostat

Menurut studi yang Harvard School of Public Health, beta karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga, antioksidan dan flavonoid dalam pepaya mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi risiko kanker.

9. Melawan kerontokan rambut dan kerusakan kulit

Memakan pepaya juga bisa untuk melawan kerontokan rambut. Kandungan antioksidan dan flavonoid mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membuat kulit terlihat lebih muda.

10. Membuat mata lebih sehat

Mengandung berlimpah cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A, pepaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan

Sumber :

 https://kesehatan.kontan.co.id/news/10-manfaat-buah-pepaya-untuk-tubuh?page=all

https://www.merdeka.com/jabar/9-manfaat-buah-pepaya-bagi-kesehatan-baik-untuk-pencernaan-kln.html

https://www.alodokter.com/manfaat-pepaya-bagi-kesehatan